DJ dia das mães

O feto em formação exige do organismo da mãe um volume maior de nutrientes, que ainda ajudam na prevenção de doenças futuras

Durante a gestação o organismo da mulher precisa de vitaminas e sais minerais extras porque o bebê em formação absorve grande parte dos nutrientes do corpo da mãe. Esses nutrientes são encontrados nos alimentos de origem animal, como carne, aves, peixes e ovos. De acordo com a médica nutróloga Cristiane Braga Lopes Kanashiro, da Associação Brasileira de Nutrologia, os nutrientes extras são necessários para a divisão celular e, além de ajudar na formação do feto, podem evitar doenças futuras.

A médica explica que “para as gestantes vegetarianas, esses alimentos devem ser substituídos com suplementos que contenham esses nutrientes. Pois para o desenvolvimento saudável do bebê é preciso uma divisão celular intensa que exige um consumo maior de proteínas. O ideal é aumentar o consumo de alimentos leguminosos como feijão, lentilha, grão de bico, milho, ervilha, entre outros”.

A gestante precisa seguir uma dieta balanceada, com calorias na medida certa. Nos três primeiros meses a mulher tem a mesma necessidade calórica de antes. Já no segundo trimestre, ela deve consumir, em média, 300 calorias a mais por dia. No final da gestação, o consumo diário deve ser de 500 calorias a mais.

De acordo com Kanashiro, durante os nove meses, uma grávida saudável deve engordar, em média, de 8 a 12 quilos. O ideal é evitar açúcar e carboidratos simples, como aqueles que estão em pães, arroz e macarrão branco. Veja a seguir quais são os nutrientes necessários para uma gestação saudável.

Ferro - Está presente em grandes quantidades na carne vermelha, mas também é encontrado nos vegetais verde-escuros, no feijão e na beterraba. Porém, nesses últimos, nosso organismo não consegue absorver grandes quantidades.

Vitamina B12 - Encontrada em alimentos de origem animal, como carne, leite e ovos.

Zinco -  É encontrado na carne vermelha, ostras, fígado, grãos integrais, castanhas e tubérculos.

Ácido fólico - Está nas frutas cítricas, vegetais verdes frescos, ovos e cereais.

Cálcio - As principais fontes de cálcio são o leite, queijos e manteiga.

Vitamina D - O organismo pode fazer a síntese desta vitamina na pele, por isso é importante que a gestante tome um pouco de sol a cada dia. Em fontes alimentares, podemos encontrá-la em gema de ovos, óleos de peixes e peixes gordos, como o salmão.

Magnésio - Está nos cereais integrais e nas castanhas.

Ômega 3 - Pode ser encontrada em peixes como sardinha, atum e salmão e no azeite de oliva extra virgem.

Fonte: R7

Número de embriões humanos congelados cresce 17% no Brasil

O Brasil registrou crescimento de cerca de 17% no número de embriões humanos produzidos pelas técnicas de fertilização in vitro

Alcobaça lança “Consultório Móvel” para atender comunidades

Alcobaça: O anúncio oficial foi feito nesta quinta-feira (17), quando já foram realizados os atendimentos na Comunidade Pequi (localidade

Número de casos de H1N1 sobe 14% na Bahia em seis dias

Em seis dias, os casos confirmados de H1N1 subiu de 100 para 114 na Bahia. O avanço representa um aumento de 14%, segundo dados divulgados pela

Recém-nascida de 6 quilos chama a atenção de médicos em MG

Um parto ocorrido na maternidade da Santa Casa de Misericórdia e Hospital São Vicente de Paulo em Porteirinha, no Norte Minas, surpreendeu e

Ministro Gilberto Occhi quer planos de saúde alternativos

O ministro da Saúde, Gilberto Occhi, encomendou à Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) a retomada da discussão sobre novos formatos de

Contrato do Ministério para testes rápidos de HIV é suspenso

O Tribunal de Contas da União (TCU) decidiu suspender cautelarmente o contrato firmado pelo Ministério da Saúde com a empresa Orange Life

Paciente que estava internado com Guillain-Barré morre

Valdemir de Jesus dos Santos, de 53 anos, que estava internado após ser diagnosticado com a síndrome de Guillain-Barré, teve uma parada

Morre 5ª criança com suspeita de infecção por raiva humana

A Secretaria de Saúde Pública do Pará confirmou, na noite de sexta-feira (11), a morte da quinta vítima por suspeita de raiva humana na ilha

Em oito anos, Brasil perdeu 34 mil leitos hospitalares do SUS

O Brasil perdeu 34 mil leitos hospitalares em unidades do Sistema Único de Saúde (SUS) nos últimos quatro anos. De acordo com levantamento feito

Mais de 500 casos de chikungunya são confirmados em Teixeira

Teixeira de Freitas: De janeiro até 25 de abril deste ano, 546 casos de chikungunya foram confirmados em Teixeira de Freitas, cidade no extremo

Nossos Apoiadores: